自分の衰えた部位を見抜く！

ピラティスも後半１８日目に入ってまいりました。

なのに、基礎代謝以外は、あまり変化みられず・・・・

モチベーションも下がり気味だったのでジムでピラティスのインストラクターに直に指導を仰いでまいりました〜

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基礎代謝が上がる！

久しぶりにピラティス３０ｄａｙの
中間報告をしようと思います

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ピラティスでキレイに痩せる（４・５日目）

目標体重：48.6kg
目標までの残り：-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：54.0kg
体脂肪率：29.0%
ＢＭＩ：21.1

30ｄａｙプランで始めています
キレイ痩せピラティス４〜６日の２ｓｔｅｐに進んでおります

なんだか、ピラティスの基本の胸式呼吸　
インプリントポジション　ニュートラルポジション
が少しずつ楽にできるようになってきました

１ｓｔｅｐでは骨盤の固定の仕方が重要課題でしたが
２ｓｔｅｐでは意識した筋肉の使い方が重要課題になりそうです。

二の腕の内側の筋肉　
太ももの筋肉のエクササイズがあります。
インナーマッスルを刺激する準備をドンドンしようと思います




これもピラティス効果

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ピラティスでキレイに痩せる（３日目の報告）

目標体重：48.6kg
目標までの残り：-5.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：53.9kg
体脂肪率：29.5%
ＢＭＩ：21.1

まじでピラティス効果あり

今朝の体重が少し減少そのうえ体脂肪も下がり、
基礎代謝が下がらない
ちなみに現在１１８１Kcalをキープしてます

しっかりとした呼吸、正しい姿勢をすることで
基礎代謝がよくなるのでしょうか？
多分そうですよね。
ブログスタートで明日で１ヶ月。
先月の今頃よりも減少した体重、

キレイに近づいた体にうれしい限りのゆきっちです

でも、これもコメントしてくれるみなさま、
ブログを読んでくれる皆様がいるからです
ありがとうございますこれからもがんばります

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ピラティスでキレイに痩せる（２日目）

ピラティスのいいところ
本当に必要な筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができる

そんなピラティス３０ｄａｙ本日２日目です。

１〜３日目はとりあえずFirst１０dayの1stepなので
あまり激しいピラティスではありませんが、

なにせ初心者骨盤の動かし方とか
呼吸法、いまいちぎこちありません

でも、やはり昨日よりはまだ慣れてきました
「今、どこの筋肉を動かしているか」を
考える余裕がでてきました。
明日には1stepはマスターしたいものです



ところで、今私のしている「ピラティスでキレイに痩せる
３０ｄａｙダイエット」（勝手に名づけました）
はピラティス氏の言葉からうまれたものなんです。

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ピラティスできれいに痩せる（１日目）

本日から
ピラティス１ヶ月できれいに痩せる
に挑戦します


第一日目　ということでまずピラティスの基礎から入ります。

私のするピラティスのキレイに痩せるプログラムは

１０日ごと３段階に分かれたプログラム

これに決めるまで色々と悩みました


ヨガ　？　ピラティス　？　ヨガ　？　ピラティス　？

調べましたよ〜ヨガ　ピラティスの違い

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